[CE POST CONTIENT 4 PILIERS SANTÉ]
Les fondements essentiels d’une bonne santé reposent sur 4 piliers clés.
🏃♀️Tout d'abord, l'incorporation d'une activité physique régulière est essentielle à l'équilibre psychique : on estime souvent que faire environ 10 000 pas par jour peut contribuer à une bonne santé physique.
🍛En parallèle, l'alimentation joue un rôle fondamental.
Une alimentation consciente de ce que l’on mange, et équilibrée est la base d’une bonne santé physique et mentale. Aucun aliment n’est interdit, tout est question de quantité.
Privilégiez les fruits et légumes de saison.
Buvez au moins 1,5 litre par jour.
Limitez le sel, le sucre et la charcuterie.
😄La gestion du stress s'inscrit comme un élément central .
Connaitre SON stress, SES éléments déclencheurs, des exercices simples de sophro par exemple, permet d'atteindre une sérénité émotionnelle, créant un environnement propice à une bonne santé globale.
🫁Enfin, la respiration profonde, souvent sous-estimée, et pourtant essentielle : elle occupe une grande place importante dans la récupération et le maintien d’une santé globale et d’une oxygénation de vos organes son bonus : certains exercices de respiration vous entraînent vers la détente mentale et la revitalisation physique.
🏃♀️🍛😄🫁L'intégration de ces 4 piliers dans votre vie formera un équilibre complet esprit - corps.
N’oubliez pas que VOUS ÊTES un esprit ET un corps.
🤝Prendre en compte tous les aspects de la santé d'une personne, y compris les facteurs physiques, mentaux et sociaux permet une compréhension plus complète des causes sous-jacentes d'un problème de santé et favorise des solutions plus holistiques et durables.
Le sommeil est un pilier important également on en parlera dans un prochain post.
✨Tu fais quoi toi pour entretenir tes piliers ?
✨Tu en connais d’autres pour une bonne santé ?
Stéphanie Boiron Sophrologue Rncp
Comments