Bienvenue dans le monde des bisounours où je réussi toujours, je vais bien, je vais super bien.
Mince, j’ai échoué …Mince je ne vais pas bien, je ressens de la colère, je suis triste.
Mes pensées n’ont-elles été assez positives ? Cette situation ; c’est de ma faute.
Bonjour culpabilité :-(
Bienvenue dans la vraie vie ou la pensée positive n’est pas magique.
Elle est même parfois culpabilisante.
Imaginez : on vous dit que votre échec, votre séparation, votre maladie sont uniquement consécutifs de vos pensées?
L’effet va être totalement contreproductif et vous plonger dans une très grande culpabilité.
« Tu n’es pas heureuse ? C’est de ta faute ! »
La pensée positive influence notre comportement certes, mais elle n’est pas magique.
N’oublions pas que nous sommes un être social entouré de personnes autour de nous qui influencent nos pensées, notre comportement et que la vie n’est pas parfaite même si on le désire très fort.
N’oublions pas que nous ne sommes pas des robots, et que nous sommes équipés d’émotions.
Leurs rôles ? = pancartes=messages= warning=alertes=voyants rouges de notre voiture pour nous signaler un problème, un manque d’huile, une panne et qu’il va falloir agir sinon la voirie va casser ou continuer à rouler avec le dysfonctionnement et s’abîmer.
La vie est faite de bosses, de chemins caillouteux, d’obstacles, d’échecs, d’imprévus et intégrer ces possibilités dans un objectif à atteindre va être beaucoup plus porteur et impactant que de s’imaginer le scénario parfait.
Si l’on regarde constamment la vie en rose, les personnes en rose, la vie avec des lunettes roses, pourquoi alors agir pour améliorer sa vie même si derrière tout ça, la vie que l’on a ne nous convient pas ?
Pourquoi passer à l’action puisque il faut absolument que tout aille bien? Et puis ça va bien de toute façon, oui oui ça va . Tout est parfait…
« Je suis heureuse avec mon mari, mon boulot est absolument génial, tout roule, je suis épanouie , toutes mes valeurs de vie sont nourries, mes enfants vont super bien, j’ai une superbe villa, mon chien est tellement gentil, tout le monde est en bonne santé, j’ai tout l’argent nécessaire, j’ai des amis en or, je n’ai aucun soucis, toute ma famille va super bien, tout le Monde est heureux, c’est le bonheur chaque jour et tout le temps, j’accepter, je pardonne… »
Non?….
….Mais si, il faut penser positif!
La pensée positive n’est pas magique même si je conçois que ruminer en permanence ce n’est pas bon non plus .
Mais s’interdire de ressentir de la colère, de la tristesse l’est encore plus.
Préparons nous plutôt à la réalité et pas à nos rêves. Nous serons davantage prêt à la réalité de la vie .
Nos pensées créent nos émotions mais pas seulement.
Plutôt que de se préparer à une issue forcément positive, préparons nous également aux facettes négatives afin d’être au plus proche de la réalité et de ce qui peut arriver, ce qui nous permettra de savoir comment réagir, savoir faire face, utiliser nos capacités pour nous adapter à ce changement, et travailler ces capacités.
Car s’adapter et faire face est une capacité qui s’apprend et qui s’entraîne.
Être conscient de l’échec, le rencontrer nous permet d’apprendre à y faire face et à la prochaine situation, à y faire davantage face avec davantage de résilience.
Préparons nous à l’échec tout en gardant l’envie de réussir, cela nous permettra de nous aimer avec nos qualités et nos défauts, nos forces et nos faiblesses et de ne pas culpabiliser car nos pensées positives n’ont finalement pas fonctionné.
Continuons à nous focaliser sur le positif et l’envie de réussir avec la possibilité qu’il y ait aussi l’échec, les aléas, les imprévus, gardons les en tête.
Tu as le droit d’être triste, tu as le droit d’être en colère, d’être frustré tout comme
J’ai le droit de l’être en qualité de sophrologue.
Une sophrologue est frustrée, en colère, énervée comme la personne qui lit cet article.
La pensée positive utilisée sans nuance peut être délétère et nous culpabiliser, voire même nous empêcher d’agir.
Mettre un mouchoir sur nos émotions désagréables est très mauvais pour notre équilibre général.
Elles qui sont là telles une pancarte pour nous indiquer ce qui se passe, justement ..et qu’il faut agir ..
Penser positif en acceptant ses émotions, oui cela aide. Mais ..Après avoir accepté et compris nos pensées négatives.
1 pensée négative = 1 message à transmettre sur notre vie actuelle où il y a quelque chose à accepter / à changer, à comprendre
Et ensuite
Agir et penser pour revenir à l’émotion qui nous fait du bien : la joie.
La meilleure façon d’atteindre ses objectifs : c’est le contraste mental.
Imaginons un futur positif avec les obstacles à franchir.
Le contraste mental consiste à :
Imaginer un futur souhaité : Visualiser un objectif ou un désir de manière détaillée et positive.
Confronter cette vision avec la réalité actuelle : Identifier les obstacles réels et personnels qui pourraient empêcher d’atteindre cet objectif.
Le but du contraste mental est de créer une motivation réaliste et efficace pour atteindre des objectifs. En combinant la visualisation positive avec la confrontation des obstacles, cette technique aide à développer des plans concrets et à renforcer l’engagement envers les objectifs.
Je ferai un article détaillé.
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