VIVE LA RENTREE SEREINE ZEN COOL :DEDRAMATISONS !

La rentrée, le retour de vacances est toujours un moment un peu à part. Vous connaissez mon engagement à exposer son corps et son esprit le moins possible aux effets dévastateurs du stress, à appuyer sur le bouton "je m'adapte efficacement " aux situations et vous proposer des solutions pour vivre plus sereinement. On va parler et voir maintenant comment aborder le plus sereinement possible cette rentrée puisque nous sommes dans la dernière ligne droite, à quelques jours de la reprise. On va déjà mette un panneau STOP. DEDRAMATISONS! Ne cédons pas à la pression des autres, de la voisine, la copine qui anticipe sur la charge mentale à venir, sur le cahier 96 pages grands carreaux AVEC spirales qu'il va falloir trouver, ne cédons pas à la pression des médias, qui nous mettent la pression ! Oui, nous allons l'entendre partout et ce n'est que le début, nous en avons l'habitude, et cela va durer tout le mois de septembre. Ils sont très forts les médias pour nous mettre la pression.

C'est ainsi chaque année, et c'est ce qu'on appelle un "marronnier". Un marronnier, en journalisme, est un article ou un reportage d'information consacré à un événement récurrent et prévisible. Et ..On subit .. Cette hyperprésence, cette hyper pression et donc cet hyper stress médiatique peut nous amener à croire inconsciemment que nous devons nous préparer à jouer notre vie ou participer aux jeux olympiques et qu'il faut impérativement que nous nous tenions en hypervigilance, à fond, ne rien lâcher, et tout préparer, tout contrôler et reprendre notre mode automatique à fond et nous oublier complètement. Ne vous laissons pas influencer par cette pression.

Si la rentrée nous stresse (ce qui peut aussi ne pas être le cas pour certains et certaines ) modifions notre angle de vue et notre vision de la situation. C'est l'une des meilleures façons de gérer son stress ! Ne pas stresser de façon négative c'est savoir s'adapter, apporter une réponse JUSTE à la situation. Le stress c'est une RÉPONSE . Une réponse de notre esprit et corps face à une SITUATION. Cette réponse va être faite de mouvements + d'actions +, de dynamisme+ = stress positif. Si cette réponse s'accompagne de troubles du sommeil, nervosité, anxiété, colère = stress négatif. Lorsqu’il y a un équilibre entre notre RÉPONSE et la SITUATION nous ne percevons aucun signe de stress= force tranquille: je vais trouver le fameux cahier, faire le virement pour le sport de Lya, aller acheter une tenue de sport pour Noa, préparer 2 listes de courses pour le Drive une petite et une plus importante.. S’il y a déséquilibre entre notre réponse, notre réaction , face à la situation, nous ressentirons du mauvais stress. Oui, la reprise veut dire que nous allons vivre un rythme un peu plus soutenu après un été où nous ne faisions plus les trajets maison-école-collège-crèche-lycée et cela ne nous enchante pas vraiment. ( Moi non plus, je fais partie du même club) J'ai envie de vous montrer que nous avons TOUS en nous cette capacité à nous ADAPTER et avoir cette BONNE RÉPONSE et franchir cette étape avec positive attitude. Si on réfléchit et

qu'on regarde en arrière, généralement on y est parvenu avec brio, n'est-ce pas ?

Cette année, certaines rentrées seront un peu plus stressantes que les autres, pour les enfants et les parents. Une première rentrée à la maternelle, un changement d'établissement, un passage en CP, une rentrée en 6ème, un départ à la fac. GARDEZ votre ÉNERGIE Elle est précieuse. Nutilisez pas toute votre énergie dès les premiers jours et gardez une réserve pour tenir la distance dans la durée. ÉCRIVEZ, TO DO LISTEZ

Prenez un cahier ( Pas celui de 96 pages 😋) et écrivez votre rentrée pour vous décharger et faire tout le tour. Les RDV chez l'ergo, le médecin, les fournitures scolaires, la réinscription aux activités extra scolaires, les achats de livres, le rdv chez le coiffeur, les assurances scolaires.. LE TRUC À FAIRE MAINTENANT Posez vous aujourd'hui ou maintenant pendant 30 minutes en faisant uniquement cette liste. Faites toute la liste de votre rentrée. Tout, tout, tout! N'oubliez rien. Phrases par phrases sans ordre de priorité. Puis faites une DEUXIÈME LISTE Tout ce que vous aimez, ce qui vous donne du plaisir, ce dont vous avez besoin, ce qui vous nourrit ( celle ci rangez là quelque part dans un tiroir )

En mettant par écrit les choses que vous devez faire, vous organisez vos pensées et clarifiez vos priorités. Ecrire une liste permet d'organiser vos pensées, de réduire le stress, de planifier efficacement et de vous sentir plus productif, plus disponible pour le reste, ce qui contribue à alléger votre esprit. Remettez un cadre de repas un peu plus régulier ce week-end, de lever un peu plus tôt et aussi de moments agréables de loisirs. Programmez un moment à partager en famille, à deux avec votre conjoint ou, en solo pour prendre soin de vous. Être en vacances c'est écouter davantage ses besoins, c'est être plus relié(e) à ce que l'on a envie de faire et d'être, ne laissez pas de côté cette écoute. Ainsi, vous écouterez davantage vos besoins et vous entendrez votre corps qui vous chuchote quelque chose sans qu'il soit obligé de crier ( =symptômes forts de stress négatif) Il est tout à fait possible de reprendre le rythme travail/Ecole sans vous oublier, sans mettre de côté vos besoins, et tout ce qui embellit et nourrit vos journées. RESSORTEZ LA LISTE DU TIROIR Dans quelques semaines, le 1 ier octobre par exemple, ressortez la liste de ce que vous aimez. Reconnectez vous avec ce qui vous fait du bien.

Car quand la vie du quotidien s'accélère, nous nous coupons sans s'en rendre compte, petit à petit , insidieusement de toute cette liste, de tout ce qui pourrait, nous ressourcer et recharger nos précieuses batteries. Alors stoppez cet automatisme, et ressortez cette liste et programmez précisément des moments nourrissants et un point positif chaque jour, oui chaque jour !. Équilibrez moments pour vous et "ce-que-je-ne-peux-pas-changer". Résister à ce que l'on ne peut pas changer génère du stress et de l'anxiété. L'acceptation permet de réduire cette tension en relâchant la lutte contre l'inévitable= travail, école. L´équilibre Mental Emotions et Corps repose avant tout sur un bon équilibre entre moments pour soi et "accepter ce-que-je-ne-peux-pas-changer". Nous ne sommes pas constitués pour tenir longtemps en remplissant toutes nos journées, nos semaines, nos mois et toute notre vie entière avec du : "accepter ce-que-je-ne-peux-pas-changer". Ce que cela entraîne en 20 mots ? Anxiété, insomnie, tension musculaire, irritabilité, fatigue, troubles digestifs, maux de tête, perte d'appétit, concentration réduite, battements cardiaques rapides, sueurs, tremblements, nervosité, fréquentes infections, dépression, changements d'humeur, troubles de la peau, douleurs corporelles, perte de libido. Et je m'arrête là car la liste est longue. En équilibrant ces 2 composantes, en prenant la bonne habitude de nourrir vos valeurs de vie, vous ressourcer, vivre des moments agréables et positifs, faire le plein d'énergie beaucoup plus souvent, c'est à dire chaque jour comme quand vous vous brossez les dents = C'EST ESSENTIEL Vous préserverez votre capital énergie plus longtemps, vous aurez besoin de moins de temps pour refaire le plein. Génial hein? Et dans quelques semaines, sortez votre liste valeurs nourries, ce qui vous fait plaisir, et relisez-la. En incorporant ces habitudes dans votre vie quotidienne, vous pouvez créer un environnement propice à la positivité et à votre bien-être. Mettez en place 1 ou 2 actions de votre liste et vous sentirez déjà mieux. Et si tu veux te reconnecter plus en profondeur à tes besoins, je t'invite à faire le programme 5R 5 respirations du lundi au vendredi

Et des bonus pour le week-end.

Un moment pour Soi comme on les aime,

ressourçant et régénérant pour recharger ses batteries et les garder pleines toute l'année.

Pour la rentrée il passe à 49€. Il est beau, rempli de positif, et de respirations spécifiques pour activer ton système nerveux réparateur parasympathique. Je le veux https://www.stephanieboironsophrologue.fr/5r UNE ACTION IMPORTANTE Une chose importante, pour éviter de vider vos batteries trop vite, écoutez ce qui se passe en vous. Sortez du mode automatique qui vous empêche cela. Je vous propose une astuce géniale et très simple pour cela, en faisant une fois par jour le Check in. 1 minute pour sortir du mode auto et écouter ses besoins: C'est quoi ? Allez voir ici https://www.facebook.com/reel/270612525764098?fs=e&s=TIeQ9V Avec toutes mes intentions, Stéphanie☀️ Je suis Stéphanie BOIRON Infirmière depuis 27 ans. Sophrologue certifiée titre RNCP, Praticienne en hypnose,

Cohérence cardiaque, Formée en éducation thérapeutique et pratique respiratoire en sophrologie. J'habite Narbonne. J'accompagne des personnes qui veulent sortir du stress, des troubles du sommeil et de l'anxiété et des personnes qui souhaitent améliorer leur santé globale de façon naturelle avec la sophrologie en support de soin (Maladies chroniques, cancer ) Je collabore avec des médecins, des chirurgiens et des psychologues. Je propose des séances à mon cabinet à la maison de Santé de Vinassan, à domicile et en vous partout dans le monde. Vous connaissez mon engagement pour préserver, renforcer votre équilibre général, améliorer votre qualité de vie et prendre en charge votre bien-être global, pour les autres, découvrez-le